Entrenamiento y análisis por potencia de un 6×400/1’30” con Stryd

Entrenamiento y análisis por potencia sin tener en cuenta los ritmos en un 6×400/1’30” by @carles.fmtri con Stryd
Es importante durante el entrenamiento ver en tiempo real en el reloj:
✔️4 campos en pantalla con la app Stryd Workout: cadencia – 3” power – FP RATIO (FPR) – lap time

✔️el objetivo es mantener la potencia objetivo, cadencia alta y FPR cerca del 20%

En el análisis posterior, abrir el entrenamiento en PowerCenter desde la app del móvil y observar:

• gestión de la potencia; FP ratio, indica la potencia vertical y medio-lateral. Mantener un porcentaje del 19/20%, significa generar una potencia horizontal del 80/81%, indicando este porcentaje una muy buena gestión de la potencia. -cadencia alta en cada serie
  -seleccionando selectivamente cada 400 se puede conocer: el tiempo de contacto en el suelo (debe estar por debajo de 200 ms), oscilación vertical (debe situarse por debajo de los 7cm) y Leg Spring Stiffness o LSS (debe ser elevado con valores que pueden ir desde 10 hasta los 13). Para interpretar el LSS hay que dividirlo por el peso del deportista y como referencia un valor medio sería de 0.143.