por La sobrecargar en gemelos y/o soleo es una de las situaciones mas comunes en triatletas y corredores que limita la asimilación de los entrenamientos debido al dolor. Especialmente puede llegar a convertirse en una situación incapacitante cuando se produce de manera reiterada en el tiempo aunque se trate mediante tratamientos con medios físicos, encontrando mejoría a corto plazo pero no a medio o largo plazo.
La readaptación de la mecánica de carrera mediante gait retraining ha demostrado, de acuerdo a la literatura, ser una manera eficiente de reducir la incidencia de lesiones en un 62% por lo que debería constituir parte del tratamiento habitual en muchas de las lesiones por sobre uso producidas durante la carrera. En este webinar explico los cambios producidos tras una sesión de running gait retraining sobre la fase de apoyo y mecánica de carrera medido mediante RunScribe y la SEMG sobre gemelo, soleo, peroneo lateral largo y tibial anterior:
Esta otra imagen corresponde a la medición inicial (PRE), de acuerdo al patrón natural de carrera de esta triatleta y al efecto inmediato (POST), tras una única sesión de readaptación de la carrera mediante feedback visual. Destaca la capacidad de adaptación neurofisiológica del timing Y activación muscular en gemelos y soleo a partir de las modificaciones sobre la mecánica de carrera.
Más información de este y otros casos sobre cómo mejorar la eficiencia en carrera a partir de la biomecánica con un fin preventivo o de rendimiento pinchando en este enlace.
